Аргинин — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (Новая страница: «Category:Спортивное питание {{#seo: |title=Аргинин |titlemode=replace |keywords= |description= }} {{DISPLAYTITLE:Аргинин}} __TO…») |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
[[Category:Спортивное питание]] | [[Category:Спортивное питание]] | ||
{{#seo: | {{#seo: | ||
− | |title=Аргинин | + | |title=Аргинин в бодибилдинге: прием, рекомендации, действия. |
|titlemode=replace | |titlemode=replace | ||
|keywords= | |keywords= | ||
Строка 8: | Строка 8: | ||
{{DISPLAYTITLE:Аргинин}} | {{DISPLAYTITLE:Аргинин}} | ||
__TOC__ | __TOC__ | ||
+ | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=d7p80H9_no0|400|right|Видео: что такое Аргинин? Как действует?|frame}} | ||
+ | {{#ev:youtube|https://www.youtube.com/watch?v=y197WInlZzU|400|right|10 фактов об аргинине|frame}} | ||
+ | [[File:Arginin.jpg|300px|right|thumb|Примеры упаковок L-аргинина]] | ||
<p>Аргинин – это алифатическая [[Аминокислоты|аминокислота]], которая относится к группе условно незаменимых и относится к спортивному питанию как донатор азота. </p> | <p>Аргинин – это алифатическая [[Аминокислоты|аминокислота]], которая относится к группе условно незаменимых и относится к спортивному питанию как донатор азота. </p> | ||
<p>В организме NO-синтазы (система ферментов), воздействуют на аргинин, синтезируя из него оксид азота – вещество, которое является медиатором, регулирующим тонус артериальных сосудов. От этого зависит качество питания всех органов и тканей, которые есть в организме, включая мышцы. Также это вещество учувствует в переаминировании и выведении из организма продуктов распада отработанных белков – конечного азота. </p> | <p>В организме NO-синтазы (система ферментов), воздействуют на аргинин, синтезируя из него оксид азота – вещество, которое является медиатором, регулирующим тонус артериальных сосудов. От этого зависит качество питания всех органов и тканей, которые есть в организме, включая мышцы. Также это вещество учувствует в переаминировании и выведении из организма продуктов распада отработанных белков – конечного азота. </p> |
Текущая версия на 09:45, 4 мая 2016
Содержание
Аргинин – это алифатическая аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых и относится к спортивному питанию как донатор азота.
В организме NO-синтазы (система ферментов), воздействуют на аргинин, синтезируя из него оксид азота – вещество, которое является медиатором, регулирующим тонус артериальных сосудов. От этого зависит качество питания всех органов и тканей, которые есть в организме, включая мышцы. Также это вещество учувствует в переаминировании и выведении из организма продуктов распада отработанных белков – конечного азота.
Синтезируется в организме из цитруллина, орнитина и диметаларгинина (ADMA).
Роль в бодибилдинге и польза
Аргинин является достаточной популярной спортивной добавкой. Он предлагается и в чистой форме, и в качестве добавки в составе других веществ. Он способствует делению клеток, что приводит к гипертрофии мышц, восстановлению мышц после больших физических нагрузок, заживлению травм. Также аргинин улучшает иммунитет, увеличивает производство соматотропного гормона (гормона роста), способствует выведению из организма шлаков и улучшает эректильную функцию.
Кроме описанных выше свойств аргинина немаловажными являются и такие его особенности, как способность снижение вредного влияния холестерина, антиоксидантные свойства, улучшение транспортировки креатина в мышцы, снижение артериального давления, содействие пампингу и др.
Споры
Обнаружение полезных свойств аргинина принесло ученным, сделавшим это, Нобелевскую премию, однако достоверных научных исследований, которые подтверждали бы высокую эффективность применения аргинина в качестве спортивной добавки для достижения больших результатов в бодибилдинге, пока нет.
Некоторые утверждают, что применение цитруллина более оправдано, чем аргинина, опровергая необходимость в дополнительном приеме последнего как спортивной добавки.
В продуктах питания
Хотя аргинин и производится организмом самостоятельно, этого количества недостаточно. Поэтому важно дополнительное поступление добавки в форме спортивного питания или с пищей. Аргинин содержится в молочных продуктах, а также мясе, морепродуктах, орехах, зерновых и др.
Прием, дозировка, безопасность
Рекомендуется принимать аргинин перед и после тренировки, а также перед сном. После тренировки препарат способствует улучшению питания мышц. Прием перед сном позволяет усилить секрецию гормона роста. Для приготовления необходимо развести препарат в стакане холодной воды. Если вы приобрели аргинин в форме таблеток – тогда их нужно просто запить водой.
Рекомендуется ежедневно принимать 3-9 грамм, но не более 10 г. Более высокая доза позволяет ощутить больший эффект. Если вы никогда не принимали аргинин в чистом виде, начните с наименьшей дозы и, при необходимости, увеличьте ее до ощущения эффекта.
Побочные эффекты приема аргинина могут возникать если существенно увеличить дозу (более 15 грамм в сутки). Это может привести к диарее, тошноте, общей слабости организма, падению артериального давления. Учитывая это рекомендуется принимать такую дозу препарата, которая не доставляет дискомфорта. Частое употребление больших доз аргинина может негативно повлиять на поджелудочную железу и даже приводить к определенным болезням.
Стоит отметить, что аргинин – это еще и строительный материал для клеток вируса Герпеса I и II. Таким образом, прием препарата может вызвать рецидив указанного заболевания.