Категория:Тренинг — различия между версиями
Поделиться в соцсетях:
Материал из Do4a Wiki
Admin (обсуждение | вклад) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
|keywords=тренинг, силовые тренировки | |keywords=тренинг, силовые тренировки | ||
|description=Популярные программы силовых тренировок для мужчин и женщин на все группы мышц. | |description=Популярные программы силовых тренировок для мужчин и женщин на все группы мышц. | ||
| − | + | }} | |
| − | + | {{DISPLAYTITLE:Тренинг - упражнения и силовые тренировки}} | |
| − | + | _TOC_ | |
<table class="tablecat"> | <table class="tablecat"> | ||
<tr> | <tr> | ||
| Строка 12: | Строка 12: | ||
<div class="tablecell"> | <div class="tablecell"> | ||
<div class="celltitle"> | <div class="celltitle"> | ||
| − | + | == По группам мышц == | |
</div> | </div> | ||
*[[Упражнения на бицепс]] | *[[Упражнения на бицепс]] | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
*[[Упражнения на спину]] | *[[Упражнения на спину]] | ||
*[[Упражнения на ноги]] | *[[Упражнения на ноги]] | ||
| + | </div> | ||
| + | <div class="tablecell"> | ||
| + | <div class="celltitle"> | ||
| + | == Программы тренировок == | ||
| + | </div> | ||
| + | *[[Составление индивидуальной программы тренировок]] | ||
| + | *[[Программы тренировок для похудения]] | ||
| + | *[[Тренировки для набора мышечной массы]] | ||
| + | *[[Тренировки для рельефа]] | ||
</div> | </div> | ||
</td> | </td> | ||
| Строка 26: | Строка 35: | ||
<div class="tablecell"> | <div class="tablecell"> | ||
<div class="celltitle"> | <div class="celltitle"> | ||
| − | + | == Тренажеры и инвентарь == | |
</div> | </div> | ||
* [[Виды тренажеров]] | * [[Виды тренажеров]] | ||
Версия 21:55, 9 декабря 2015
_TOC_
По группам мышц |
Тренажеры и инвентарь |
Страницы в категории «Тренинг»
Показано 200 страниц из 228, находящихся в данной категории.
(Предыдущая страница) (Следующая страница)Б
В
Ж
- Жим Арнольда
- Жим гантелей лежа на прямой скамье
- Жим гантелей на наклонной скамье лежа
- Жим гантелей сидя
- Жим гантелей сидя для девушек
- Жим гантелей стоя
- Жим лежа
- Жим лежа на тренажере Смита
- Жим на тренажере лежа
- Жим ногами на тренажере
- Жим платформы ногами для девушек
- Жим сидя на тренажере
- Жим штанги из-за головы сидя
- Жим штанги лежа для девушек
- Жим штанги лежа на скамье с наклоном вверх
- Жим штанги лежа узким хватом
- Жим штанги на скамье с наклоном вниз
- Жим штанги обратным хватом
- Жим штанги от груди лежа
- Жим штанги сидя
К
М
О
- Обратное скручивание на мяче
- Обратные выпады со штангой для девушек
- Обратные разведения рук на тренажере
- Одновременный набор массы и сжигание жира
- Основы осанки
- Отведение ноги в сторону в кроссовере
- Отведение руки под прямым углом
- Отжимание на брусьях
- Отжимание на брусьях для девушек
- Отжимания
- Отжимания для девушек стоя на коленях
- Отжимания от перекладины стоя
- Отжимания от пола для девушек
- Отжимания спиной к скамье
- Отказной сет
П
- Пампинг
- Паучьи сгибания
- Передние приседания
- Перерыв в тренировках
- Пиковые сокращения
- Планка (упражнение)
- Плиометрика
- Поднятие корпуса из положения лежа
- Подтягивания
- Подтягивания узким хватом
- Подтягивания широким хватом
- Подъем гантелей в стороны в наклоне на мяче
- Подъем гантелей на бицепс
- Подъем мяча ногами на боку лежа
- Подъем на бицепс стоя
- Подъем на носки
- Подъем на носки сидя
- Подъем на носки стоя
- Подъем на степ-платформу
- Подъем нижнего блока на бицепс
- Подъем ног
- Подъем противолежащих рук и ног
- Подъем штанги обратным хватом
- Подъем штанги перед собой
- Поочередное сгибание рук с гантелями на бицепс
- Почему не растут мышцы
- Правила тренировки плеч
- Предварительное утомление
- Приседания
- Приседания с гантелями
- Приседания с мячом между ног
- Приседания со штангой для девушек
- Приседания со штангой на плечах
- Приседания со штангой с широко разведенными ногами
- Программа 100 отжиманий
- Программа тренировок для начинающих
- Программа тренировок для начинающих для девушек
- Программы тренировок для похудения
- Программы тренировок для сушки
- Продолжительность тренировки
- Прямые скручивания
Р
- Разведение гантелей в стороны для девушек
- Разведение ног сидя в тренажере
- Разведение рук лежа
- Разведение рук на тренажере
- Разведение рук с гантелями
- Разведение рук с гантелями в стороны
- Разведение рук с гантелями в стороны в наклоне
- Разведение рук с гантелями лежа
- Разведение рук с гантелями сидя
- Разгибание ног в тренажере
- Разгибание рук в верхнем блоке
- Разгибание рук в нижнем блоке
- Разгибание рук за головой с резиновым эспандером
- Разгибание рук на тренажере
- Разгибание рук на трицепс для девушек
- Разгибание спины на мяче
- Разгибание спины на римском стуле
- Разница в тренировках на силу и массу
- Расчет количества повторений
- Расчет количества подходов
- Румынская становая тяга
С
- Сведение ног на тренажере
- Сведение рук на кроссовере
- Сведение рук на тренажере Бабочка
- Сведение рук на тренажере для девушек
- Свободные веса
- Сгибание ног в тренажере
- Сгибание ног в тренажере лежа
- Сгибание ног на тренажере для девушек
- Сгибание рук на машине Скотта
- Сгибание рук с гантелями сидя
- Сгибание рук с гантелями сидя для девушек
- Сгибание рук с гантелями хватом молоток
- Сгибание рук со штангой
- Сгибание рук со штангой стоя для девушек
- Сгибание руки с рукояткой нижнего блока
- Сжигания
- Сколько делать упражнений на одну группу мышц
- Сколько нужно ходить в тренажерный зал
- Скручивание на наклонной скамье с подъемом корпуса
- Скручивание с поворотом корпуса
- Скручивания
- Сокращение поперечных мышц живота
- Составление программы тренировок в тренажерном зале
- Список упражнений в бодибилдинге
- Сплит-программа тренировок
- Спортивное питание и диета при занятиях кроссфитом
- Стабилизация лопаток на наклонной скамье
- Ставим цель тренировки
- Становая тяга
- Становая тяга на согнутых ногах для девушек
- Суперсеты
Т
- Техника частичных повторений
- Толкание гантелей
- Тренировка грудных мышц
- Тренировка мышц пресса
- Тренировка середины спины
- Тренировка стабилизирующих мышц живота
- Тренировки для девушек в тренажерном зале
- Тренировки для набора мышечной массы
- Тренировки для рельефа
- Тренировки для увеличения плеч
- Тренировки на выносливость
- Тяга блока в сторону
- Тяга блока вниз прямыми руками
- Тяга блока канатной рукоятью на трицепс
- Тяга верхнего блока за голову
- Тяга верхнего блока к груди
- Тяга верхнего блока широким хватом
- Тяга гантелей лежа на животе
- Тяга гантели одной рукой в наклоне
- Тяга горизонтального блока к животу
- Тяга нижнего блока к груди стоя
- Тяга одной рукой в машине Смита
- Тяга Рейдера
- Тяга штанги в наклоне
